همه ما تو دوران نامزدی با ناراحتی نامزدمون روبرو شدیم. اینکه چطور با این شرایط برخورد کنیم خیلی مهمه و میتونه رابطه‌مون رو قوی‌تر کنه. این پست، خلاصه ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در این مورد هست.

اینجا 25 ایده و پیشنهاد رو جمع آوری کردم که ممکنه به شما کمک کنه:

• ✔اول از همه، دلیل ناراحتیش رو بفهمید. بدون دونستن علت، نمیتونید کمک کنید.
• ✔به حرفاش با دقت گوش بدید. فقط شنونده باشید و قضاوت نکنید.
• ✔همدلی کنید. نشون بدید که درکش می‌کنید و احساساتش رو می‌فهمید.
• ✔بهش بگید که دوستش دارید و کنارش هستید. اطمینان خاطر خیلی مهمه.
• ✔اگه مشکل از شماست، عذرخواهی کنید و سعی کنید جبران کنید.
• ✔اگه مشکل از جای دیگه‌ست، سعی کنید راه حلی پیدا کنید با هم.
• ✔اگه نمیتونید کاری کنید، فقط کنارش باشید و اجازه بدید احساساتش رو تخلیه کنه.
• ✔یه آغوش گرم میتونه خیلی کمک کنه.
• ✔یه پیاده روی آروم با هم میتونه فکرشو باز کنه.
• ✔یه فیلم کمدی ببینید تا حال و هواش عوض شه.
• ✔یه غذای خوشمزه که دوست داره براش درست کنید.
• ✔یه هدیه کوچیک و بدون مناسبت میتونه خوشحالش کنه.
• ✔یه نامه عاشقانه براش بنویسید.
• ✔بهش یادآوری کنید که چقدر دوست داشتنی و ارزشمنده.
• ✔خاطرات خوبتون رو با هم مرور کنید.
• ✔یه بازی دونفره انجام بدید.
• ✔بهش پیشنهاد بدید با هم مدیتیشن کنید.
• ✔یه ماساژ آروم بهش بدید.
• ✔یه حمام گرم براش آماده کنید.
• ✔یه آهنگ شاد براش پخش کنید.
• ✔اگه خیلی ناراحته، بهش پیشنهاد بدید با یه مشاور صحبت کنه.
• ✔فضای خونه رو آروم و ساکت نگه دارید.
• ✔از سوالات پی در پی و کنجکاوی زیاد خودداری کنید.
• ✔اجازه بدید خودش تصمیم بگیره که میخواد چیکار کنه.
• ✔مهمتر از همه، صبور باشید.

اینا فقط چند تا پیشنهاد بودن. مهم اینه که نامزدتون رو بشناسید و بدونید چه چیزی حالش رو بهتر میکنه.

وقتی نامزدم ناراحته چیکار کنم؟ 25 تجربه از نی نی سایت

1. اول از همه، دلیل ناراحتیش رو بپرسید.

سعی کنید با لحنی آروم و همدلانه بپرسید چی شده. نشون بدید که واقعاً براتون مهمه. پرسیدن “چی شده عزیزم؟” یا “یه کم ناراحت به نظر میای، اتفاقی افتاده؟” میتونه شروع خوبی باشه. به حرفاش خوب گوش بدید و سعی نکنید حرفشو قطع کنید. اجازه بدید کامل حرف بزنه و احساساتشو بروز بده. گاهی فقط شنیده شدن میتونه کمک بزرگی باشه. صبور باشید و اگه اولش تمایلی به صحبت نداشت، اصرار نکنید. فقط بهش اطمینان بدید که هر وقت خواست میتونید باهاش صحبت کنید. به زبان بدنش دقت کنید. ممکنه زباناً چیزی نگه، اما حرکاتش ناراحتیش رو نشون بده.

2. همدلی کنید، نه قضاوت!

سعی کنید خودتون رو جای اون بذارید و احساساتشو درک کنید. حتی اگه با دلیل ناراحتیش موافق نیستید، احساساتش رو بپذیرید. از جملاتی مثل “میفهمم چرا ناراحتی” یا “حق داری این حس رو داشته باشی” استفاده کنید. از قضاوت کردن، نصیحت کردن یا کوچک شمردن مشکلش خودداری کنید. گاهی وقتا فقط نیاز داره که حس کنه درک میشه. سعی نکنید مشکلاتش رو حل کنید، فقط کنارش باشید و بهش گوش بدید. نشون بدید که کنارش هستید و ازش حمایت میکنید.

3. بغلش کنید!

آغوش میتونه آرامش بخش باشه و احساس امنیت بهش بده. حتی یه آغوش کوتاه میتونه خیلی کمک کنه. اگه دوست نداره بغلش کنید، دستشو بگیرید یا کنارش بشینید و دستتون رو روی شونش بذارید. تماس فیزیکی میتونه پیوند عاطفی رو تقویت کنه و احساس تنهایی رو کم کنه. به واکنش بدنش دقت کنید. اگه معذب به نظر میرسه، فاصله‌تون رو حفظ کنید. آرامش خودتون رو حفظ کنید. این آرامش به او منتقل می شود. یادتون باشه هر کسی یه جوری آروم میشه.

4. یه کار کوچیک براش انجام بدید.

یه لیوان چای یا قهوه براش درست کنید. یه فیلم مورد علاقه‌اش رو بذارید. ماساژش بدید. غذای مورد علاقه‌اش رو براش درست کنید. یه یادداشت عاشقانه براش بنویسید. یه شاخه گل براش بخرید. کارهای کوچیک نشون میدن که به فکرش هستید.

5. سکوت کنید و فقط گوش بدید.

گاهی وقتا فقط نیاز داره که حرف بزنه و شما گوش بدید. نیازی نیست چیزی بگید یا راه حلی ارائه بدید. فقط حضور داشته باشید و نشون بدید که به حرفاش اهمیت میدید. سعی نکنید حرفشو قطع کنید یا بحث رو عوض کنید. به زبان بدنش دقت کنید و سعی کنید بفهمید چه احساسی داره. با تکون دادن سر و گفتن “آهان” یا “میفهمم” نشون بدید که دارید گوش میدید. صبور باشید و اجازه بدید هر چقدر که لازم داره حرف بزنه.

6. حواسش رو پرت کنید.

اگه دیدید داره خیلی غرق ناراحتی میشه، سعی کنید حواسش رو پرت کنید. یه آهنگ شاد بذارید. یه بازی انجام بدید. با هم برید بیرون قدم بزنید. یه فیلم خنده دار ببینید. در مورد یه موضوع دیگه صحبت کنید. هدف اینه که برای یه مدت کوتاه از ناراحتیش دور بشه.

7. بهش یادآوری کنید که چقدر دوستش دارید.

گاهی وقتا فقط نیاز داره که بدونه دوستش دارید و بهش اهمیت میدید. بهش بگید که چقدر براتون ارزشمنده. بهش یادآوری کنید که چه ویژگی های مثبتی داره. بهش بگید که همیشه کنارش هستید. از کلمات محبت آمیز استفاده کنید. یه یادداشت عاشقانه براش بذارید. با یه آغوش نشون بدید که چقدر دوستش دارید.

8. بهش فضا بدید.

گاهی وقتا نیاز داره که تنها باشه و با خودش خلوت کنه. اگه دیدید تمایلی به صحبت کردن نداره، بهش اصرار نکنید. بهش فضا بدید تا خودش با ناراحتیش کنار بیاد. فقط بهش بگید که هر وقت خواست میتونید باهاش صحبت کنید. به حریم خصوصیش احترام بذارید. اجازه بدید خودش تصمیم بگیره که کی میخواد در مورد ناراحتیش صحبت کنه. در این مدت، به فکر خودتون هم باشید و سعی کنید حال خودتون رو خوب نگه دارید.

9. شوخی کنید!

اگه حس میکنید فضا مناسبه، یه شوخی کوچیک بکنید. خنده میتونه حال و هوا رو عوض کنه. فقط دقت کنید که شوخیتون بی مزه یا توهین آمیز نباشه. به واکنش طرف مقابل دقت کنید و اگه خوشش نیومد، دیگه ادامه ندید. از شوخی هایی که در مورد خودشون یا مشکلاتشون هست خودداری کنید. یه خاطره خنده دار رو تعریف کنید. یه لطیفه بامزه بگید.

10. صبور باشید.

حل شدن ناراحتی زمان میبره. فوری انتظار نداشته باشید که حالش خوب بشه. صبور باشید و بهش زمان بدید تا با احساساتش کنار بیاد. نشون بدید که در این مسیر کنارش هستید. ازش حمایت کنید و بهش انگیزه بدید. بهش یادآوری کنید که قوی هست و میتونه از پس این مشکل بربیاد. به خودتون هم صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز رو درست کنید.

11. مقایسه نکنید.

هیچ وقت ناراحتی اون رو با ناراحتی های خودتون یا دیگران مقایسه نکنید. این کار باعث میشه حس کنه که احساساتش جدی گرفته نمیشه. به جای مقایسه کردن، سعی کنید احساساتش رو درک کنید. بهش بگید که میدونید الان داره لحظات سختی رو میگذرونه. بهش اطمینان بدید که کنارش هستید و ازش حمایت میکنید. به حرفاش گوش بدید و سعی کنید بفهمید از چه چیزی رنج میبره. بهش نشون بدید که به حرفاش اهمیت میدید.

12. بهش اعتماد کنید.

بهش اعتماد کنید که میتونه از پس مشکلاتش بربیاد. بهش اعتماد کنید که میدونه چه چیزی براش بهتره. بهش اعتماد کنید که صداقت داره و حرفاش رو باور کنید. اعتماد شما بهش، بهش انگیزه میده تا قوی تر بشه. بهش نشون بدید که به توانایی هاش ایمان دارید. بهش بگید که بهش افتخار میکنید. بهش بگید که بهش باور دارید.

13. سرزنش نکنید.

هیچ وقت اون رو به خاطر ناراحتیش سرزنش نکنید. سرزنش کردن فقط باعث میشه حس بدتری داشته باشه. به جای سرزنش کردن، سعی کنید بفهمید چرا ناراحته. بهش بگید که حق داره ناراحت باشه. بهش بگید که کنارش هستید و ازش حمایت میکنید. سعی کنید بهش کمک کنید تا راه حلی برای مشکلش پیدا کنه. با همفکری با هم، سعی کنید مشکل رو حل کنید.

14. حرف های ناامید کننده نزنید.

از گفتن حرف های ناامید کننده خودداری کنید. بهش امید بدید و بهش انگیزه بدید. بهش یادآوری کنید که همیشه راهی برای حل مشکلات وجود داره. بهش بگید که قوی هست و میتونه از پس هر مشکلی بربیاد. بهش بگید که بهش ایمان دارید. بهش یادآوری کنید که زندگی پر از فراز و نشیبه. بهش یادآوری کنید که بعد از هر سختی، آسانی هست.

15. با هم تصمیم بگیرید.

اگه مشکلش مربوط به شماست، با هم در موردش صحبت کنید و با هم تصمیم بگیرید. به نظراتش احترام بذارید و سعی کنید به یه راه حل مشترک برسید. نشون بدید که به رابطه تون اهمیت میدید. بهش بگید که میخواید رابطه تون رو حفظ کنید. با همدیگه برای بهبود رابطه تلاش کنید. بهش بگید که دوستش دارید و نمیخواید از دستش بدید. با هم تصمیم بگیرید که چطور میتونید رابطه بهتری داشته باشید.

16. برنامه ریزی کنید.

برای روزهای آینده برنامه ریزی کنید. برنامه های هیجان انگیز و سرگرم کننده بچینید. به یه مسافرت کوتاه برید. به یه رستوران جدید برید. یه فیلم جدید ببینید. یه بازی جدید انجام بدید. برنامه ریزی کردن باعث میشه حواسش از ناراحتیش پرت بشه.

17. به خودتون برسید.

وقتی نامزدتون ناراحته، ممکنه شما هم احساس ناراحتی کنید. به خودتون برسید و سعی کنید حال خودتون رو خوب نگه دارید. به یه حمام گرم برید. یه کتاب بخونید. یه موسیقی گوش بدید. با یه دوست صحبت کنید. وقتی حال خودتون خوب باشه، میتونید بهتر از نامزدتون حمایت کنید.

18. از یه مشاور کمک بگیرید.

اگه حس میکنید نمیتونید به تنهایی از پس مشکل بربیایید، از یه مشاور کمک بگیرید. مشاور میتونه بهتون کمک کنه تا راه حل های جدیدی برای حل مشکل پیدا کنید. مشاور میتونه بهتون کمک کنه تا رابطه بهتری داشته باشید. از کمک گرفتن از مشاور نترسید. این نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه بلوغ و مسئولیت پذیری است. مشاور میتونه یه فضای امن برای صحبت کردن فراهم کنه. مشاور میتونه بهتون کمک کنه تا بهتر همدیگه رو درک کنید. مشاور میتونه بهتون کمک کنه تا مهارت های ارتباطی خودتون رو بهبود ببخشید.

19. یادآوری خاطرات خوب.

خاطرات خوب رو با هم مرور کنید. عکس های قدیمی رو نگاه کنید. به مکان هایی که خاطرات خوبی دارید برید. یادآوری خاطرات خوب میتونه حال و هوا رو عوض کنه و حس خوبی بهتون بده. از لحظات خوشی که با هم داشتید صحبت کنید. بهش بگید که چقدر از بودن باهاش خوشحالید. بهش بگید که چقدر ازش سپاسگزارید.

20. هدیه بدون مناسبت.

یه هدیه کوچیک بدون مناسبت براش بخرید. این کار نشون میده که به فکرش هستید و بهش اهمیت میدید. نیازی نیست هدیه گرون قیمت باشه. یه چیز کوچیک و بامزه هم کافیه. یه شاخه گل بخرید. یه کتاب مورد علاقه‌اش رو بخرید. یه شکلات خوشمزه بخرید. یه عطر مورد علاقه‌اش رو بخرید.

21. بهش بگید که قویترین فردی هست که میشناسید.

بهش بگید که چقدر قوی هست و بهش افتخار میکنید. بهش بگید که میدونید میتونه از پس این مشکل بربیاد. بهش بگید که به توانایی هاش ایمان دارید. بهش انگیزه بدید تا قوی تر بشه. بهش یادآوری کنید که قبلاً هم مشکلات بزرگی رو پشت سر گذاشته. بهش بگید که این مشکل هم میگذره. بهش بگید که همیشه کنارش هستید.

22. کارهایی که دوست داره انجام بده رو باهاش انجام بدید.

کارهایی که دوست داره انجام بده رو باهاش انجام بدید. این کار باعث میشه حواسش از ناراحتیش پرت بشه و حس بهتری داشته باشه. به یه کنسرت برید. به یه موزه برید. به یه پارک برید. یه فیلم ببینید. یه بازی انجام بدید.

23. به حرف هاش عمل کنید.

به حرف هاش گوش بدید و بهشون عمل کنید. این کار نشون میده که به حرفاش اهمیت میدید و بهش احترام میذارید. اگه ازتون خواسته کاری رو انجام بدید، حتماً انجامش بدید. اگه ازتون خواسته کاری رو انجام ندید، حتماً انجام ندید. به قول هاتون عمل کنید. نشون بدید که قابل اعتماد هستید. نشون بدید که به رابطه تون اهمیت میدید.

24. مراقب سلامتیش باشید.

مطمئن بشید که به اندازه کافی استراحت میکنه. مطمئن بشید که غذای سالم میخوره. تشویقش کنید که ورزش کنه. بهش کمک کنید تا استرسش رو مدیریت کنه. مراقب سلامتی روحی و جسمیش باشید. سلامتی جسمی و روحی با هم مرتبط هستند. وقتی حالش خوب باشه، بهتر میتونه با ناراحتیش کنار بیاد.

25. بدونید کی باید از یه متخصص کمک گرفت.

اگر ناراحتی نامزدتان طولانی شد و تاثیر منفی بر زندگی او گذاشت، حتما او را تشویق به مراجعه به روانشناس یا روانپزشک کنید. گاهی اوقات مشکلات روحی نیاز به درمان تخصصی دارند و هیچ اشکالی ندارد که از متخصص کمک بگیریم. حمایت شما در این مسیر بسیار مهم است. به او اطمینان دهید که همراهش هستید و از تصمیم او حمایت می‌کنید. اطمینان دهید که این فقط یک مرحله است و با کمک حرفه ای میتواند دوباره حالش خوب شود. در صورت امکان، خودتان هم در جلسات مشاوره همراهش باشید. مهمترین چیز، سلامتی و آرامش اوست.