۱۶ نکته خاص برای داشتن یک رابطه بهتر (برگرفته از نی نی سایت)
روابط عاطفی، با تمام شیرینی و زیباییهایی که دارند، نیازمند مراقبت و توجه دائمی هستند. گاهی اوقات، حتی کوچکترین تغییرات در رفتار و نگرش ما میتواند تاثیر شگرفی بر کیفیت رابطه بگذارد. در این پست، با استناد به تجربیات ارزشمند کاربران نی نی سایت، ۱۶ نکته کاربردی برای بهبود و استحکام روابط عاطفی را با شما به اشتراک میگذاریم.
این نکات بر اساس دغدغهها و تجربیات واقعی کاربران نی نی سایت جمعآوری شدهاند و میتوانند به شما کمک کنند تا رابطهای صمیمانهتر، شادتر و پایدارتر با شریک زندگی خود داشته باشید.
- ✔
به صحبتهای همسرتان با دقت گوش دهید:
فعالانه شنیدن، نه فقط شنیدن صرف. به حرفهای او اهمیت بدهید و نشان دهید که به صحبتهایش توجه میکنید. - ✔
قدردانی کنید:
از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان تشکر کنید. قدردانی باعث میشود او احساس ارزشمندی کند. - ✔
احترام متقابل را حفظ کنید:
حتی در اوج عصبانیت، از به کار بردن کلمات توهینآمیز و رفتارهای بیاحترامی خودداری کنید. - ✔
زمان باکیفیت با هم بگذرانید:
اختصاص دادن زمان مشخص و بدون مزاحمت برای با هم بودن و انجام فعالیتهای مشترک. - ✔
غافلگیریهای کوچک داشته باشید:
یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد. - ✔
به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:
صمیمیت جنسی بخش مهمی از یک رابطه سالم است. - ✔
با یکدیگر بخندید:
شوخی و خنده میتواند تنشها را کاهش دهد و رابطه را شاداب نگه دارد. - ✔
از سرزنش کردن و مقایسه کردن پرهیز کنید:
مقایسه کردن با دیگران و سرزنش کردن، اعتماد به نفس طرف مقابل را از بین میبرد. - ✔
مشکلات را با گفتگو حل کنید:
از قهر کردن و سکوت خودداری کنید و به جای آن، با آرامش و منطق درباره مشکلات صحبت کنید. - ✔
به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید:
فضایی برای تنهایی و استقلال فردی در نظر بگیرید. - ✔
علایق مشترک پیدا کنید:
فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از انجام دادن آنها لذت میبرید و با هم انجام دهید. - ✔
به خانواده همسرتان احترام بگذارید:
روابط خوب با خانواده همسر، تاثیر مثبتی بر رابطه شما خواهد داشت. - ✔
در ابراز محبت خساست به خرج ندهید:
از کلمات محبتآمیز، نوازش و بوسه برای نشان دادن عشقتان استفاده کنید. - ✔
به ظاهر خود اهمیت دهید:
مرتب و آراسته بودن، نشاندهنده احترام شما به همسرتان است. - ✔
از اشتباهات یکدیگر چشمپوشی کنید:
هیچکس کامل نیست. سعی کنید اشتباهات کوچک را ببخشید و فراموش کنید. - ✔
همیشه حامی یکدیگر باشید:
در شرایط سخت و آسان، پشت هم باشید و به یکدیگر انگیزه بدهید.
۱۶ راهکار برای بهبود رابطه از نگاه کاربران نی نی سایت
۱. گوش دادن فعالانه به حرفهای همسرتان
خیلی از کاربران تاکید داشتند که مشکل اصلی، نشنیدن حرفهای همدیگر است. سعی کنید وقتی همسرتان صحبت میکند، با تمام وجود به او گوش دهید، ارتباط چشمی برقرار کنید و منظور او را بفهمید. سوال بپرسید و برای درک بهتر، حرفهایش را خلاصه کنید. این کار نشان میدهد که برای حرفهایش ارزش قائل هستید. از قطع کردن صحبتهای او یا دادن نصیحتهای عجولانه خودداری کنید. گوش دادن فقط شنیدن صدا نیست، بلکه درک احساسات و منظور پنهان پشت کلمات است. تمرین کنید شنونده بهتری باشید. به زبان بدن همسرتان توجه کنید. گاهی اوقات زبان بدن، احساسات واقعی را بهتر نشان میدهد. صبور باشید و اجازه دهید همسرتان حرفهایش را کامل بزند.
۲. ابراز محبت کلامی و غیرکلامی
گفتن “دوستت دارم” و تعریف کردن از ویژگیهای مثبت همسرتان، تاثیر شگفتانگیزی دارد. به همسرتان بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است و از او قدردانی کنید. ابراز محبت فقط به گفتن کلمات محدود نمیشود. یک بغل ساده، یک بوسه، یا حتی یک لبخند مهربانانه میتواند به همسرتان انرژی مثبت بدهد. هدیههای کوچک و سورپرایزهای ناگهانی هم میتوانند به گرمی رابطه کمک کنند. به زبان عشق همسرتان توجه کنید. بعضیها با دریافت هدیه خوشحال میشوند، بعضیها با گذراندن وقت با کیفیت و بعضیها با انجام کارهای خدماتی. فراموش نکنید که ابراز محبت باید با صداقت و از ته دل باشد. از لمس کردن همسرتان نترسید. تماس فیزیکی باعث ترشح هورمونهای شادی میشود. به همسرتان یادآوری کنید که هنوز هم برایتان جذاب است.
۳. مدیریت انتظارات و واقعبین بودن
خیلی از اختلافات ناشی از انتظارات غیرواقعی از همسر و زندگی زناشویی است. هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. سعی کنید انتظارات خود را تعدیل کنید و همسرتان را همانطور که هست، بپذیرید. 
به جای تمرکز بر نقاط ضعف، روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. با همسرتان در مورد انتظاراتتان صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. از مقایسه زندگی خود با دیگران خودداری کنید. هر زندگی شرایط خاص خودش را دارد. به خودتان یادآوری کنید که شما و همسرتان یک تیم هستید و باید با هم برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش کنید. از کاملا مطلوبگرایی دوری کنید. هیچ رابطهای بینقص نیست.
۴. حل مسائل به روش مسالمتآمیز
اجتناب از درگیری غیرممکن است، اما نحوه برخورد با اختلافات میتواند تعیینکننده باشد. سعی کنید در هنگام عصبانیت، سکوت کنید و بحث را به زمان دیگری موکول کنید. از توهین، تحقیر و سرزنش همسرتان خودداری کنید. به جای حمله کردن به شخصیت همسرتان، روی رفتارش تمرکز کنید. از زبان اول شخص استفاده کنید و احساسات خود را بیان کنید. به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “وقتی دیر میکنی، من نگران میشوم. “سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید و به حرفهایش گوش دهید. به دنبال راهحلهای برد-برد باشید که هر دو طرف را راضی کند. اگر نمیتوانید به تنهایی مشکل را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. یاد بگیرید که عذرخواهی کنید و اشتباهات خود را بپذیرید.
۵. اختصاص دادن وقت با کیفیت به یکدیگر
مشغلههای روزمره نباید باعث شود که از هم دور شوید. زمانی را در طول هفته به هم اختصاص دهید که در آن فقط با هم باشید و از بودن در کنار هم لذت ببرید. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی در پارک، یا حتی یک گفتگوی صمیمانه باشد. در این زمان، از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید. به علایق مشترک خود توجه کنید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. سعی کنید هر هفته یک قرار ملاقات با همسرتان داشته باشید. خلاق باشید و فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را امتحان کنید. حتی ۱۵ دقیقه وقت با کیفیت هم میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
۶. حفظ استقلال فردی
درست است که شما یک زوج هستید، اما نباید هویت فردی خود را از دست بدهید. به علایق و سرگرمیهای خود ادامه دهید و زمانی را به تنهایی سپری کنید. این کار باعث میشود که شما فرد جذابتری برای همسرتان باشید و از یکنواختی رابطه جلوگیری میکند. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. به یکدیگر فضا بدهید و از کنترل کردن همدیگر خودداری کنید. از دوستان و خانواده خود غافل نشوید. حفظ استقلال فردی به معنای بیتوجهی به نیازهای همسر نیست، بلکه به معنای حفظ هویت خود در رابطه است. داشتن علایق جداگانه به شما کمک میکند تا چیزهای جدیدی برای به اشتراک گذاشتن با همسرتان داشته باشید.
۷. حفظ حریم خصوصی رابطه
مشکلات رابطه خود را با دیگران در میان نگذارید. این کار باعث میشود که همسرتان احساس ناراحتی و بیاعتمادی کند. اگر نیاز به کمک دارید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. از انتشار عکسها و اطلاعات شخصی همسرتان در شبکههای اجتماعی بدون اجازه او خودداری کنید. از دخالت دادن دیگران در مسائل زناشویی خود خودداری کنید. مشورت کردن با یک فرد مورد اعتماد اشکالی ندارد، اما مراقب باشید که اطلاعات خصوصی رابطه شما فاش نشود. حفظ حریم خصوصی رابطه به ایجاد اعتماد و صمیمیت بیشتر کمک میکند. در مورد مسائل حساس، فقط با همسرتان صحبت کنید.
۸. قدردانی از زحمات یکدیگر
حتی کوچکترین کارهایی که همسرتان برای شما انجام میدهد را ببینید و از او تشکر کنید. قدردانی باعث میشود که همسرتان احساس ارزشمندی کند و انگیزه بیشتری برای انجام کارهای خوب داشته باشد. به جای تمرکز بر کمبودها، روی داشتهها تمرکز کنید. از گفتن جملاتی مانند “ممنون که شام درست کردی” یا “ممنون که به من کمک کردی” غافل نشوید. قدردانی فقط به گفتن کلمات محدود نمیشود. یک لبخند، یک بغل، یا یک هدیه کوچک هم میتواند قدردانی شما را نشان دهد. قدردان وجود همسرتان در زندگی خود باشید. از همسرتان به خاطر صبوری، مهربانی و حمایتش تشکر کنید.
۹. داشتن روابط صمیمانه و سالم
روابط صمیمانه نقش مهمی در سلامت و شادابی رابطه زناشویی دارد. با همسرتان در مورد نیازها و خواستههای خود صحبت کنید و سعی کنید رابطه صمیمانه و لذتبخشی داشته باشید. اگر در این زمینه مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. به بهداشت فردی خود توجه کنید. سعی کنید نیازهای همسرتان را درک کنید و به آنها احترام بگذارید. رابطه صمیمانه فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. نوازش، بوسه و در آغوش گرفتن هم نقش مهمی در ایجاد صمیمیت دارد. با همسرتان در مورد فانتزیهای خود صحبت کنید.
۱۰. داشتن اهداف مشترک و برنامه ریزی برای آینده
وقتی شما و همسرتان اهداف مشترکی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای تلاش و همکاری با یکدیگر خواهید داشت. در مورد آرزوها و برنامههای خود برای آینده با هم صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی را تعیین کنید. این کار باعث میشود که شما احساس نزدیکی بیشتری به هم داشته باشید و در یک مسیر قدم بردارید. اهداف مشترک میتواند شامل خرید خانه، بچهدار شدن، سفر کردن یا شروع یک کسب و کار باشد. برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید و به یکدیگر کمک کنید. با همسرتان در مورد ترسها و نگرانیهای خود در مورد آینده صحبت کنید. داشتن اهداف مشترک به شما کمک میکند تا یک زندگی هدفمند و پرمعنا داشته باشید. اهداف مشترک شما را به هم نزدیکتر میکند و باعث میشود که شما یک تیم قویتر باشید.
۱۱. توجه به سلامت جسمی و روانی خود
اگر شما از نظر جسمی و روانی سالم باشید، میتوانید رابطه بهتری با همسرتان داشته باشید. به تغذیه، ورزش و خواب خود توجه کنید و سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. اگر احساس میکنید نیاز به کمک دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. به احساسات خود توجه کنید و سعی کنید آنها را به درستی بیان کنید. اگر استرس دارید، به دنبال راههایی برای کاهش آن باشید. مدیتیشن، یوگا و پیادهروی میتواند به شما کمک کند. با همسرتان در مورد مشکلات خود صحبت کنید. سلامت جسمی و روانی شما تأثیر مستقیمی بر کیفیت رابطه شما دارد.
۱۲. یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر
ارتباط موثر کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه زناشویی است. یاد بگیرید که چگونه به طور واضح و با صداقت با همسرتان صحبت کنید و چگونه به حرفهای او گوش دهید. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید از سوءتفاهمها جلوگیری کنید. در کلاسهای آموزش مهارتهای ارتباطی شرکت کنید. کتابهایی در مورد ارتباط موثر بخوانید. از مشاور کمک بگیرید. تمرین کنید که به طور فعال به حرفهای همسرتان گوش دهید. سعی کنید احساسات خود را به درستی بیان کنید.
۱۳. بخشش و فراموش کردن اشتباهات گذشته
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. اگر میخواهید رابطه سالم و پایداری داشته باشید، باید یاد بگیرید که چگونه اشتباهات همسرتان را ببخشید و آنها را فراموش کنید. کینهتوزی و یادآوری اشتباهات گذشته فقط باعث تلخ شدن رابطه میشود. بخشش به معنای فراموش کردن اشتباه نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. اگر نمیتوانید به تنهایی ببخشید، از مشاور کمک بگیرید. با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. بخشش به شما کمک میکند تا از گذشته رها شوید و به آینده نگاه کنید.
۱۴. داشتن صبر و حوصله
بهبود رابطه یک فرآیند زمانبر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. تغییرات کوچک هم میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. در طول مسیر، از یکدیگر حمایت کنید. به خودتان و همسرتان فرصت دهید. از جشن گرفتن موفقیتهای کوچک غافل نشوید. صبر و حوصله کلید موفقیت در هر رابطهای است.
۱۵. حفظ حس شوخ طبعی
خندیدن با هم میتواند به کاهش استرس و ایجاد صمیمیت بیشتر کمک کند. سعی کنید در زندگی خود لحظات شاد و خندهداری ایجاد کنید و از حس شوخ طبعی خود استفاده کنید. فیلمهای کمدی تماشا کنید. بازیهای سرگرمکننده انجام دهید. داستانهای خندهدار تعریف کنید. حس شوخ طبعی به شما کمک میکند تا با مشکلات زندگی بهتر کنار بیایید. خنده میتواند رابطه شما را شادابتر و پرانرژیتر کند.
۱۶. مراجعه به مشاور در صورت نیاز
اگر احساس میکنید که به تنهایی قادر به حل مشکلات رابطه خود نیستید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا الگوهای رفتاری ناسالم را شناسایی کنید و راههای جدیدی برای برقراری ارتباط و حل مسائل بیاموزید. مشاور میتواند به شما کمک کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به رابطه خود پیدا کنید. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا با چالشهای زندگی مشترک بهتر کنار بیایید. اگر هر دو طرف تمایل به مشاوره داشته باشید، نتایج بهتری خواهید گرفت. مشاوره یک سرمایهگذاری برای آینده رابطه شماست. انتخاب یک مشاور مناسب بسیار مهم است. از دوستان و آشنایان خود سوال کنید یا در اینترنت جستجو کنید.
